Le quotidien sans bagarre
🛌🏾 Le coucher qui n'en finit pas
Un enfant qui dort mal, c'est toute la famille qui va mal.
Ce qui se passe
Le sommeil ne se commande pas, il se prépare. Un enfant excité ou devant un écran une heure avant le coucher mettra beaucoup plus de temps à s'endormir — la lumière des écrans retarde vraiment l'endormissement.Ce qu'on peut faire
- Le même rituel tous les soirs, dans le même ordre : douche, pyjama, dents, histoire, câlin, lumière.
- Arrêtez les écrans au moins une heure avant.
- Baissez la lumière et le bruit dans toute la maison, pas seulement dans sa chambre.
- Une histoire, une seule. Annoncez-le avant de commencer.
- S'il se relève, ramenez-le sans discuter et sans nouveau câlin. Calmement, autant de fois qu'il faut.
- Une veilleuse et un doudou pour ceux qui ont peur du noir. La peur du noir est réelle, pas un caprice.
Ce qu'on évite
- Coucher à des heures différentes chaque soir.
- Utiliser la chambre comme punition : elle doit rester un endroit rassurant.
- Céder au dixième verre d'eau.
La phrase à retenir« C'est l'heure. Je suis à côté, tu ne risques rien. »
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